补钙、补铁、补锌、补一切的一切，都是为了补充身体所需要的营养，那么护肤所需要补充什么营养才能对皮肤好呢？关于美容，你所需要补充的营养物质，你都知道吗？人体所需要的营养物质是什么？人体每天都有摄取不同的营养物质，每一种营养物质也都在人体内担任着不同的作用。蛋白质是维持人体组织的生长、更新和修复；脂肪是供给人体热量，保护内脏、保持体温，类脂质是细胞的必要成分，节省蛋白质；食物中碳水化合物主要是淀粉和糖，人每日总热量的50%——70%靠糖供给；维生素是各种生物维持正常生理功能所必需的一类低分子有机化合物；纤维，食物纤维在人体中有其他营养素不可替代的营养生理功能；矿物质：常量元素、微量元素水，人体的运输网络，形成体液、输送养分、调节体温、消除杂质的功能。那么这些物质对于我们的肌肤有没有作用呢？皮肤被誉为“人体水库”，只有当人体拥有了充足的水分，我们的肌肤才会柔软嫩滑，细腻莹润，紧致而富有弹性。蛋白质是构成肌肤组织最重要的基本物质，而且是构成各种酶类和抗体的主要成分。有促进肌肤生长发育，加快创伤修复的作用，对细胞的形成、皮肤的再生是非常重要的。还有维生素对皮肤有着非常大的作用维生素A能够有效改进肌肤的锁水功能，加强肌肤的抗氧化，从而保持肌肤水分，恢复肌肤的弹性，延缓肌肤衰老，还可以调节皮肤表皮和角质层的新陈代谢。维生素B3的主要功能是维护皮肤健康，以及通过促进血液训练来提升睡眠质量。维生素B12是唯一含必需矿物质的维生素，也被称为“口服腮红”，因为它能够带来红扑扑的好气色。维生素B12添加在化妆品中用于解决黯沉、干燥、细纹和疤痕等肌肤问题。胶原蛋白的合成需要维生素C参加，所以VC缺乏，胶原蛋白就不能正常合成，导致细胞连接障碍，会让皮肤出现早衰症状。另外，维生素C能抑制酪氨酸酶的活性，阻断黑色素生成，保护皮肤不受紫外线伤害，并改善皮肤暗沉的效果。维生素E具有强大的抗氧化能力，是体内最主要的生物自由基清除物。维生素E能够稳定细胞的蛋白活性结构，直接帮助细胞抵抗紫外线、污染物、辐射的侵害，防止皮肤因为隐形伤害而失去弹性、提早老化。怎样才能补充这些营养物质？如果你想要补充蛋白质，你可以通过吃鸡蛋的方式来补充蛋白质，每天吃至少一个鸡蛋，但是也不要多吃，胆固醇很高。还可以通过喝牛奶的方式来补充，每天在睡前喝牛奶还可以帮助我们睡眠。也可以通过从鸡鸭鱼肉中来补充蛋白质，鸡鸭鱼肉中的蛋白质很多，是一个很好的选择。含维生素A的食物除鱼肝油外，最多的要数动物的肝脏。除此以外，富含维生素A的动物性食品还有奶、奶油、蛋黄等。在植物性食物中，各种新鲜水果及有色蔬菜如橘、杏、枇杷、红果、樱桃以及菠菜、韭菜、青红辣椒、西红柿、胡萝卜、红薯、黄玉米等．均含有丰富的胡萝卜素。维生素C在人体内不能自己合成，必须由食物供给。各种酸味重的水果如山楂、鲜枣、橘、橙、柠檬、番茄以及各种新鲜绿叶菜，均为维生素C的良好食物来源。中华美食源远流长，各种各样的美食数不胜数，要注意营养均衡哦~
