夏季紫外线太厉害了，很容易晒黑，所以日常生活中要注意防晒，选好护肤品，而且一些具有美容养颜的食物也是需要经常吃的，夏季护肤通过这些食物调理，对美容养颜有好处。
牛奶
牛奶中的营养价值非常的高，不仅含有脂肪、蛋白质、维生素和矿物质，其中含有的维生素B族群更是特别多，这种维生素对于滋养皮肤，令皮肤重新变得光滑、白皙有着很重的作用。牛奶中含有的乳清，对于去除皱纹来说有一定的好处，而且也可以有预防皮肤干燥的作用，是不错的天然的美白护肤品，女性每天饮用牛奶是不错的选择。
牛肉
牛肉中含有大量的锌，这种元素能够保持皮肤的油脂平衡，并且令我们身体中的新陈代谢加快，减少出现雀斑、暗沉的可能性，可以让你的肌肤变得更水嫩，而且每天食用牛肉还能满足人们对于营养的需求。
蜂蜜
蜂蜜是一种营养丰富的天然滋养食品，也是最常用的滋补品之一。蜂蜜是一种健康无害的食物，长期食用能够有效提高身体的抗氧化能力，令我们的肌肤保持红润、细腻、有光泽。蜂蜜对于抗氧化有好处，可以有美白肌肤的作用，不仅可以吃，也可以用蜂蜜做面膜，可以有护肤抗衰的作用。
海带
还带能够有效的预防体内油脂的产生，保持身材的苗条和皮肤的干爽。同时还能够调节体内血液的酸碱度，对于补气血养肝来说有一定的好处，同时也可以有美容护肤的作用，对于美容养颜有好处。
鱼肉
女人吃什么对皮肤好，最好多吃一些能够令皮肤变得紧绷的食物，而鱼肉就是爱美女性的第一选择。专家研究发现，鱼肉中含有一种化学物质，鱼肉含有丰富的胶质和胶原蛋白，对于美容养颜来说有一定的好处，还能保护肌肤。