北京中科中医院 http://www.kstejiao.com/m/30岁的女性保养的第一个重点就是——抗衰老。想让抗老保养效果再飞跃一个等级?那你一定不能错过以下这些让肌肤年轻不衰的保养秘诀。以下是一些让你想不到的小事就让你年轻漂亮一点。时刻为肌肤补充水分如果说用保湿品，或是补水喷雾已经成为你日常必不可少的护肤保养环节之一，那如果想让保湿功效更给力一些的话，那就记得要时刻喝水。你可能要问：谁不会喝水!?一天八杯水的摄入大家都明白。不过忙碌的OL族你的喝水规律吗?不是一口气猛喝上几大杯水，就能产生美容护肤功效了。维他命让肌肤变年轻无论日常饮食如何规律均衡，在吸收方法仍有一些缺陷。聪明的你或许会为自己准备一些维他命补充剂来满足肌肤保养的需求。维他命A：令细胞更新，肌肤看起来有光泽。维他命B：滋润肌肤不干燥。维他命C：美白肌肤。维他命E：抗老抗氧化。维他命K：拒绝眼部黑眼圈。有氧运动要适量运动让你看起来更有活力，精神状态更佳。但你有所不知的是，有氧运动也需要注意量。随着运动时摄氧量的增加，自由基的产生量会会随之增加，加速老化。因此，有氧运动量需要中低度的强度，随着呼吸一进一出的排泄更新，达到平衡效果。否则，高度运动让你快速变老。每天24小时需要做到的清晨起床起床后的第一件就是上厕所，排便排尿，不让宿便留在体内，另外喝一杯白开水。早餐自制一份营养蔬菜沙拉，以素食为主，如此易消化，此外准备一杯豆浆饮品，补充雌激素。上班记得及时补充水分补充水分就是喝水，喝水不要太记，缓慢的喝，一小口一小口的喝，才能让身体最大限度的吸收水分。中餐中餐可以丰盛一些，但为了下午的工作，不宜吃的太饱，而且要少盐、少油，多以蔬菜、白肉、谷物为主，健康而不油腻，且健康。下班运动积极运动，再懒都需要保持每天半小时的运动，在健身教练的指导下，做有氧运动，可更好的塑造体型。睡前保养根据皮肤的状况，补充营养，如果肌肤太干，最好是敷片保湿面膜，或是睡眠面膜，如果皮肤太油，就不要涂抹油脂量高的面霜，选择清爽型的水和乳。美容觉每天在11点钟前睡觉，是最好的美容觉，既能排除身体毒素，也能让你的皮肤状况，身体肌肤水平维持在一个健康的水平。如果实在睡不着，可以点个精油，放些轻缓的音乐，让自己进入梦乡。