近日，上海文峰举办“睡眠与皮肤”美容美发知识培训，告诉大家良好的睡眠对皮肤的重要性，希望大家养成有规律的作息习惯。
每年各种购物节，很多人都会在网上抢购一些护肤品、化妆品，抗老的、抗皱的、提亮的……各种功效的都有，然而一些人用了很多的化妆品，钱花了一大把，皮肤状态却没有变好，皮肤状态不好，又开始用更贵更好的护肤品化妆品，这个时候我们忽视了一个最省钱、最有效的护肤方法，那就是睡个好觉。
皮肤状态差？教你6招，轻松睡个美容觉，比护肤品还管用！
睡个好觉有多重要？看看这些晚睡对皮肤的危害！
1.皮肤黯淡无光头一天晚上睡不好，第二天就面容憔悴，睡不好就会导致皮肤黯淡无光，这是因为睡眠不足引起皮肤毛细血管循环受阻，皮肤的细胞得不到充足的营养，皮肤新陈代谢受到影响，所以皮肤看起来就黯淡无光，面容憔悴显得没有精神。
2.毛孔粗大“熬完夜脸上一脸油”，很多人都会有这个感受，这是因为熬夜时皮脂腺分泌旺盛，皮肤出油量增加，如果日常不注意清洁皮肤，毛孔里的油脂慢慢堆积，越来越多，毛孔自然也越来越大。
3.黑眼圈很多人都有黑眼圈的困扰，睡眠不足最直观的皮肤问题就是黑眼圈了，经常睡眠不足、失眠，会导致眼周充血，引发黑眼圈。睡眠不足还会导致眼白浑浊不清，整个人看起来没有精神，暮气沉沉。
4.痘痘、粉刺、痤疮皮肤油脂分泌过多对皮肤的另一个危害就是容易长痘痘、粉刺、痤疮，当毛孔被油脂堵塞的时候，就容易出现粉刺等皮肤炎症，如果再过度挤压粉刺，对皮肤造成的伤害更大。
5.皱纹经常睡眠不足，会使皮肤的调节功能受损，皮肤的皱纹自然比别人先出现，熬夜也会导致皮肤干燥，产生干性细纹，加速皮肤衰老。
如何睡个优质的美容觉？
1.睡前做好皮肤清洁，防止化妆品的残留堵塞毛孔，然后再涂一些面霜等，给皮肤足够的营养。
2.睡前一小时喝杯温水或者喝杯热牛奶，有助于提高睡眠质量，不过不要喝太多水，喝太多水第二天早上起来容易水肿。
3.关掉手机，改掉睡前玩手机的习惯，很多人睡前喜欢玩会手机，手机等电子产品发出的光线会减少褪黑素的生成，而且很多人经常在看手机的过程中不知不觉过了时间，熬到凌晨，如果睡前处于兴奋状态也不利于入睡。
4.睡前做适量的运动，比如散步、瑜伽等等，不要做剧烈运动。
5.优质的睡眠需要一个优质的睡眠环境，关掉室内所有光线，准备舒适的床品，好的睡眠环境也能提高睡眠质量。
6.很多人不是不想好好睡觉，而是被失眠困扰，从而“被迫熬夜”，要么翻来覆去睡不着，要么睡着了容易醒，睡个好觉成为奢侈的事情，这个时候可以服用一些安神的药物来帮助睡眠，尤为适合有失眠困扰的中老年女性，尤其很多处于更年期的女性，这个阶段身体机能和精神状态逐渐下降，加上失眠的困扰，皮肤也加速衰老，脾气也跟着越来越暴躁，所以优质的睡眠对处于更年期的女性尤为重要。
很多皮肤问题一旦出现，用什么化妆品都无济于事，所以为了健康的皮肤，睡个好觉吧！